Започнете пътуването към по-силно тяло
smeluran е повече от фитнес - това е философия на живот. Ние предлагаме персонализирани тренировъчни програми, които се адаптират към вашите цели, възможности и ритъм на живот.
Вашата трансформация
започва днес
Защо smeluran?
Ние не предлагаме просто тренировки - създаваме устойчиви навици и дългосрочни резултати
Сила и издръжливост
Развийте функционална сила, която ще подобри качеството на ежедневието ви. Нашите програми са насочени към изграждане на мускулна маса и подобряване на физическата издръжливост.
Постоянна мотивация
Работим с експертни треньори, които следят вашия прогрес и ви подкрепят на всяка стъпка. Групови занимания и индивидуален подход за максимална ангажираност.
Спортна форма
Независимо от възрастта и началното ниво, ще постигнете отлична физическа кондиция. Подобрете гъвкавостта, баланса и координацията си.
Здравословен живот
Редовните тренировки подобряват сърдечно-съдовата система, метаболизма и имунитета. Инвестирайте в дългосрочното си здраве.
Ментално здраве
Физическата активност е доказан начин за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Почувствайте прилива на енергия и позитивност.
Общност
Станете част от общност от единомишленици, които споделят вашите цели. Мотивирайте се взаимно и празнувайте успехите заедно.
Видове тренировки
Разнообразие от програми, проектирани да отговорят на всички нива и цели
Силови тренировки
Изграждане на мускулна маса и сила чрез работа с тежести, съпротивление и функционални упражнения. Подходящо за всички възрасти.
- • Свободни тежести
- • Машини и уреди
- • Функционален тренинг
Кардио тренинг
Подобрете сърдечно-съдовата си система и издръжливост чрез динамични кардио програми. Идеално за изгаряне на калории.
- • Бягаща пътека
- • Велоергометър
- • Гребна машина
HIIT тренировки
Високоинтензивен интервален тренинг за максимална ефективност. Постигнете резултати за по-кратко време.
- • Табата протокол
- • Кръгова тренировка
- • Интервални сесии
Кросфит
Комбинация от силови упражнения, кардио и гимнастика за развитие на всестранна физическа подготовка.
- • WOD тренировки
- • Олимпийски вдигания
- • Функционални движения
Персонализиран подход
Всяка тренировъчна програма се адаптира според вашето физическо състояние, опит и цели. Нашите сертифицирани треньори следят техниката на изпълнение и гарантират безопасност при всяко упражнение.
Независимо дали сте начинаещ или напреднал спортист, ще получите индивидуално внимание и постоянна подкрепа за постигане на желаните резултати.
Индивидуални програми
Създаваме уникални тренировъчни планове, базирани на вашите специфични нужди, физически възможности и цели. Всеки човек е различен и заслужава персонален подход.
Първична оценка
Започваме с детайлна оценка на вашето физическо състояние, мускулна сила, гъвкавост и сърдечно-съдова издръжливост.
Определяне на цели
Заедно формулираме реалистични и постижими цели - подобряване на силата, издръжливостта, гъвкавостта или обща физическа форма.
Прогресивен план
Създаваме тренировъчна програма, която постепенно се усложнява и адаптира според вашия напредък и възможности.
Редовна адаптация
Програмата се коригира на база на вашия прогрес, обратна връзка и променящи се цели за максимална ефективност.
Какво включва?
- ✓ Персонален треньор при всяка тренировка
- ✓ Детайлен тренировъчен план
- ✓ Следене на прогреса
- ✓ Гъвкаво разписание
- ✓ Съвети за хранене
- ✓ Мотивационна подкрепа
Групови занимания
Тренирайте в motivираща групова среда и споделяйте енергията с единомишленици
Силови групи
Груповите силови тренировки съчетават ефективността на персоналния тренинг с мотивацията на групата. До 10 участници на сесия.
⏰ Продължителност: 60 минути
👥 Група: 6-10 души
📅 График: Пон, Сря, Пет
HIIT колектив
Високоинтензивни интервални тренировки в групов формат. Динамична атмосфера и максимално изгаряне на калории.
⏰ Продължителност: 45 минути
👥 Група: 8-12 души
📅 График: Вт, Чет, Съб
Функционален микс
Комбинация от функционални упражнения, стречинг и баланс. Подходящо за всички нива на подготовка.
⏰ Продължителност: 50 минути
👥 Група: 8-15 души
📅 График: Всеки ден
Предимства на груповите тренировки
- ▸ Споделена енергия и мотивация от групата
- ▸ По-достъпна цена в сравнение с индивидуални тренировки
- ▸ Структуриран график и редовност
- ▸ Нови приятелства и социални контакти
За кого са подходящи?
Груповите занимания са идеални за хора, които търсят баланс между професионален подход и общностна атмосфера. Нивата се адаптират според участниците.
Независимо от възрастта и опита, ще намерите подходяща група. Инструкторите предлагат модификации за различни нива на подготовка.
Ценови пакети
Изберете плана, който отговаря на вашите цели и бюджет
Стартов
на месец
- ✓ 8 групови тренировки месечно
- ✓ Достъп до зала в определени часове
- ✓ Първична консултация
- ✓ Базов тренировъчен план
Оптимален
на месец
- ✓ Неограничени групови тренировки
- ✓ Пълен достъп до зала
- ✓ 2 индивидуални тренировки
- ✓ Персонализиран план
- ✓ Хранителни препоръки
- ✓ Месечен прогресен анализ
Премиум
на месец
- ✓ Всичко от Оптимален план
- ✓ 8 индивидуални тренировки
- ✓ Персонален треньор 24/7
- ✓ Детайлен хранителен план
- ✓ Седмичен прогресен анализ
- ✓ Приоритетно записване
Разово посещение
Ако искате да опитате нашите услуги преди да се ангажирате с абонамент, предлагаме опция за разово посещение.
Онлайн тренировки
За тези, които предпочитат да тренират от дома, предлагаме онлайн програми с персонален треньор.
• Гъвкаво разписание
• Видео сесии на живо
• Записани тренировки
Безплатна пробна тренировка
Не сте сигурни откъде да започнете? Предлагаме ви възможност да изпробвате нашите услуги напълно безплатно. Включва консултация с треньор, оценка на физическото състояние и първа тренировка.
Консултация
Разговор с професионален треньор за вашите цели и възможности
Оценка
Анализ на физическото състояние и определяне на стартово ниво
Тренировка
Пълноценна тренировъчна сесия адаптирана за вас
Какво да очаквате?
✓ Продължителност 60-75 минути
✓ Индивидуално внимание от опитен треньор
✓ Разглеждане на съоръженията и запознаване с екипа
✓ Препоръки за бъдещи стъпки и програми
✓ Без ангажимент за закупуване на абонамент
Често задавани въпроси
Отговори на най-популярните въпроси за нашите услуги
Подходящо ли е за начинаещи?
Абсолютно! smeluran е създаден да приема хора на всички нива - от пълни начинаещи до напреднали спортисти. Нашите треньори са специализирани в работа с различни възрастови групи и физически възможности.
Колко често трябва да тренирам?
Честотата зависи от вашите цели и физическо състояние. Препоръчваме минимум 2-3 тренировки седмично за видими резултати. По време на консултацията ще определим оптималната честота за вас.
Мога ли да замразя абонамента си?
Да, предлагаме опция за замразяване на абонамента при болест, пътуване или други важни обстоятелства. Условията се обсъждат индивидуално в зависимост от избрания план.
Какво трябва да нося за тренировка?
Препоръчваме удобно спортно облекло и маратонки подходящи за фитнес. Носете малка кърпа и бутилка за вода. Ако имате специфични нужди или ограничения, нашият екип ще ви консултира.
Свържете се с нас
Попълнете формуляра и ние ще се свържем с вас в най-кратък срок